皆様ごきげんよう。聖羅でございます。
今回は、前回のチャクラの基本知識を元にチャクラの整え方について書いていこうと思います。
まずは、1つ1つのチャクラの整え方からです。
チャクラの様子を観察するには、皆様それぞれのやり易いやり方で、大丈夫です。
私の場合は、深呼吸(ゆっくり吸って、ゆっくり吐く)を繰り返し何度もします。
吸った時に、見たいチャクラの場所を意識します。
ここで、チャクラの状態がわからなくても全然、気にしないでくださいね。
最初の内はわからなくて当然ですし、慣れてきても、チャクラの場所によっては分かりづらい場所もありますし、自分自身がエゴっていたら、わからない時もあります(^-^)
いつも、意識しないことに敢えて意識を向けることが大事なので、「わかるか？わからないか？」には、こだわらなくても大丈夫です。
そして、できれば、第一チャクラ～第七チャクラまで、続けて観察してみてください。
最初のうちは、この、深呼吸して息を吸う時にチャクラの場所に意識を向ける。
このことだけをしているだけでも、すると、しないでは、全く違います。
では、
第一チャクラは感じにくいけどゆっくりやってみて
まず、第一チャクラの整え方です。
第一チャクラは、たぶん一番意識を向けにくい、分かりづらい場所かもしれません。
第一チャクラを整えると、ネガティブな気分がリセットされたり、不安や緊張を和らげる効果もあったりします。
楽な姿勢で座っていただいて、(椅子でも床にペッタンでもどちらでも良いです)
息を吸って、お股(女性は膣のあたりです)を引き上げてお尻に力を入れてください。
そして、息を吐いて、緩める。こちらを5～１０回繰り返してください。
第二チャクラはお腹を意識してね
第二チャクラの整え方です。
やる気がでない時や、何をするにも面倒な時にやる気にしてくれる効果があります。
楽な姿勢で座っていただいて、片手を(どちらの手でも大丈夫です。)おへその５センチくらい下のところに添えてください。
息を吸って、お腹を膨らませて、吐いて、お腹をへこませる(おへそが背中にくっつくようなイメージしてみてください)
これを、5～１０回繰り返してください。
こちらに慣れてきましたら、息を吸いきったら、1、２秒息を止める、いうことをして吸う時と、吐く時の間に息を止める時間を作ると更に効果も期待できます。
第三チャクラは恥ずかしがらずに！！
第三チャクラの整え方です。
ストレスをリセットしてくれる効果があります。
楽な姿勢で座っていただいて、息を吸ってお腹を膨らませ、お腹をへこませながら連続で、6～１０回鼻から息を吐いてください。
この、鼻から息を吐く時は、「フッ、フッ、フッ」と、大きく吐いたほうが効果的です。
第四チャクラは整えると恋愛が上手くいくかも？？
第四チャクラの整え方です。
幸せな気分を感じやすくなる効果があります。
楽な姿勢で座っていただいて、肩を後ろに引いて、肩甲骨を寄せます。腕を後ろで繋いでもOKです。その状態で5～１０回ほど呼吸を繰り返してください。
胸を開いて、そこに新鮮で、良い気が入ってきているイメージでやってみてください。
第五チャクラは表現しやすくなります
第五チャクラの整え方です。
素直な気持ちを表現しやすくなる効果があります。
楽な姿勢で座っていただいて、首を軽く下に傾けてください。その状態で5～１０回呼吸を繰り返してください。
なるべく、深く吸って、深く吐くを意識してみてください。
第六チャクラは直感を鍛えます
第六チャクラの整え方です。
直感力が鍛えられ、穏やかな気持ちになる効果があります。
楽な姿勢で座っていただいて、目の前に親指を持ってきて、親指をジーッッーーーっと眺めてください。そうすると、寄り目になりますよね。
寄り目になったら、手を降ろしていただいて、寄り目のまま、目を閉じ、眉間を意識した状態のままで、呼吸を5～10回繰り返してください。
なかなか、慣れるまでは、難しいと思われるかもしれませんが、レッツチャレンジ(^-^)です！
第七チャクラは難しいかもしれないけど意識してみましょっ
第七チャクラの整え方です。
瞑想が深まる効果があります。
楽な姿勢で座っていただいて、目を閉じたままで、左右の眼球を上に引き上げてください。(目を閉じたまま、上を見る感じで)頭の先を意識しながら呼吸を5～１０回繰り返してください。
頭のてっぺんも意識しずらいかもしれませんが、イメージだけでも、問題はありません。
毎日、これらをやることで自然とチャクラが整ってきてくれるようになります。
だんだんと、慣れてきてチャクラの様子がわかるようになってきたら、第一チャクラ～第七チャクラまで、全部の呼吸をやらなくても、「おっ！今日はこの場所が弱いかな～」と、観察できれば、その箇所だけでも、効果はあります。
しかし、最初のうちは、チャクラに意識を向ける為にも、第一チャクラ～第七チャクラまでの一連の呼吸をしていった方が良いかもしれませんね(^-^)
では、今回はこの辺で失礼します。
いつも最後までお読みいただきありがとうございます。
皆様のお幸せを心より応援いたしております。聖羅
◆この記事を書いた人：占い師 聖羅
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